目標体重：45.0kg
目標までの残り：-6.7kg
一回目測定
体重：51.7kg
体脂肪率：30.0%
ＢＭＩ：20.9
食事
朝食
トースト・りんご・クリームチーズ
昼食
納豆ご飯
夕食
チャーハン・白菜＆鶏肉のケチャップスープ
おやつ
じゃがりこ・ミルクティ
＋その他の数値＋＋＋＋＋＋
基礎代謝→１１４３kcal
体年齢→３０歳
内臓脂肪レベル→３
骨格筋率→２５.５％
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
昨日は、顔の筋肉が衰えるとどうなるかお伝えしました。
（まだ読んでいない方は
コチラからどうぞ）いくつか症例をあげましたが、あれがすべて同時に起こったら
けっこう怖いものありますよね。
今日は、顔と首の筋肉について少し説明していきたいと思います。
顔には、５７の筋肉が存在します。
その５７の筋肉が連携しあって様々な表情を作っています。
そのうちの７つの筋肉を意識的にエクササイズしてあげると
小顔に効果があるそうです。
ではさっそくそれらの筋肉について説明していきたいと思います。
★眼輪筋（がんりんきん）
目の周りを囲んでいる筋肉です。
まばたきするときや、寝るときにまぶたを閉じるという運動は
この筋肉が行ってくれています。
★上眼瞼拳筋（じょうがんけんきょきん）
上まぶたにある薄い筋肉のことです。
上まぶたが落ちてこないように支えている筋肉です。
この筋肉が衰えると、まぶたが下がって顔つきが悪くなってしまいます。
★小頬骨筋（しょうきょうこつきん）
細い筋肉が束状になっていて
口角を前後に引っ張る役目をしています。
笑うときなどに使われている筋肉で
衰えると口元がたるんでしまいます。
★大頬骨筋（だいきょうこつきん）
口元から頬にかけてある筋肉です。
こちらも細かい筋肉の繊維が束になったもので
細長く存在しています。
この筋肉もまた、口角を前後に引っ張ります。
この筋肉が衰えると、一気に老け顔になってしまいます。
★頤筋（おとがいきん）
あごの先にある小さな筋肉です。
あごを持ち上げる、下唇を突き出すなどという働きをします。
この筋肉が衰えると、しわができやすくなります。
★笑筋（しょうきん）
口の横に位置する筋肉です。
笑ったり、口を横に広げたりするときに動きます。
★胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）
首の筋肉で、頭を回転させたり首を左右に振るなど
重要な動きに使われる筋肉です。
衰えてくると、シワ・たるみが出てくるだけでなく
あごの周りももたついてきます。
フェイササイズ(顔のストレッチ）するには
顔の筋肉をやみくもに動かしても効果はあがりません。
まずは、鏡をよく見て自分の顔をよく見てみることから
始めてみましょう。
上記に書いた筋肉と照らし合わせてみて
衰えているとこがないかチェックして見てはいかがでしょうか？
話が長くなってしまいましたので
続きは次回…
（たぶん週明けになるかもです。すみません！！）
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へ〜、顔の筋肉の名前って
初耳のものがいっぱいあります。
勉強になったので
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勉強になりますねぇ。。。